こんにちは！FLUX CONDITIONINGSトレーナーの三田です。引き続き僕が担当いたします！前回の内容はなんとなく理解できたでしょうか？僕のコラムがきっかけで筋トレを始めてみた！…なんて事になっていただければ幸いです。笑
まぁそれはさておき、早速本題に移りましょう！
前回は物質の種類と別名まで記載しました。（前回のコラムはこちらをチェック→https://www.flux-conditionings.com/news/detail/201902023918.html）
では、それぞれどのような効果があるのか？？について具体的に書かせていただきますね！
まずはノルアドレナリン「怒りホルモン」「ストレスホルモン」「闘争か逃走ホルモン」から説明していきます！ノルアドレナリンはその名の通り、ストレスを感じた時などに分泌されます。筋トレという身体に刺激（ストレス）を与える事によって、分泌される訳です！主な作用としては、「心身の覚醒・集中力の向上・筋肉の収縮力を高める」など…。要するに身体が活発になるという事ですね！ただ、適度な量であれば良いのですが、過剰に分泌されてしまうと、イライラしたり怒りっぽくなってしまうのでオーバーワーク（筋トレのし過ぎ）には注意が必要です！逆に、不足してしまうと「やる気・意欲」が低下してしまい、最悪な場合これが「うつ病」の原因になる場合もあると言われています。何事も「適度」が大切ということですね！
さて、続いてはドーパミン「快楽ホルモン」についていきましょう！名前を聞いたことがあるという人は結構いるのではないでしょうか？ドーパミンは「報酬系」とも呼ばれ、自分の欲求が満たされ、快楽を得た際に分泌されます。主な効果としては、『意欲の向上・記憶、学習能力の向上・ストレス軽減』など…。例えば、ベンチプレスで自分が目標としていた重量を上げた時、達成感（快楽）を感じ、もっと高みを目指そうと意欲が湧き出るようなイメージです。…..ちょっと分かりづらいですかね笑。まぁ簡単にいうと何事にも意欲的なるということです！ただ、これもまた過剰に分泌されると、様々な「依存症」を引き起こす可能性があります。
アルコール依存症を例に出すと、「ストレスが溜まる」→「お酒を飲む（報酬）」→「欲求が満たされる（快楽）」というサイクルに陥る訳です。ギャンブルやニコチンも同じようなことが言えます。お酒を飲むことが決して悪いことではありませんが、どうせならお酒に頼るのではなく、運動してストレス発散してみましょう！
最後は、セロトニン「幸せホルモン」について！セロトニンは、3つの中でも一番重要とされており、ノルアドレナリンとドーパミンの過剰分泌を抑制し、心身を安定させ、安らぎを与える役割があります！主な作用としては、「ストレス、不安の抑制・睡眠の導入・痛覚の抑制」など…。抑制作用が多く、要は今までの物質の調節係のようなものですね！特に生理的な面での関与が多く、体温調節や睡眠、筋肉にも作用するので顔が引き締まったり等。私たちの生活にもかなり影響してくる物質です！健常者であれば過剰になる可能性は低いですが、不足してしまうとそれぞれのバランスが崩れてしまうので、イライラ、不安、無気力、になり「うつ病」「依存症」「睡眠障害」などを引き起こしてしまいます。うまく分泌するためには自分が「幸せ」と思えることを見つけて、行動することが大切ということです！
以上が筋トレ時に分泌される「三大神経伝達物質」の内容についてでした！前回と比べるとかなり内容の濃いものになったのではないでしょうか？笑
勿論、筋トレが及ぼす効果は他にも様々で、今回はほんの一部です！最初にもあったように、このコラムで少しでも筋トレの概念が変わり、きっかけになっていただけると幸いです。「筋トレといっても何をしていいか分からない」という方は、ぜひ一度FLUXで体験して「心」も一緒に鍛えましょう！
拙い文章にお付き合い頂きありがとうございました！今回にて僕のコラムは以上となります。次回のトレーナーに乞うご期待…！
コンディショニングトレーナー／三田颯野
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