TRAINING トレーニング

独自のコンセプト「CONDITIONIX」を核に、「ASSESSMENT」と呼ばれる身体評価システムを用い、現状把握プログラムに基づくカスタムメイドのパーソナルメニューなど、一人ひとりに最適なプログラムを用意しています。

CONDITIONIX

「FLUX」の核となる統合型ソリューションが、コンディショニクス。一般的な筋力・パワーの向上だけでなく、関節の機能面・コア・身体の使い方など、全ての要素を組み合わせ、向上させることにより、身体のパフォーマンスを最大限高めていく。そして、それらのレベルを統合的に調整することで、機能的に動ける身体づくりを可能にしていきます。「FLUX」のトレーナーは、トレーニングやストレッチなどを用いて身体の機能を統合的に向上させる、エクササイズスペシャリストです。

ASSESSMENT

お客様の現在の姿勢や動きの癖、カラダの歪みや柔軟性、体組成などを測定。目的を確認後、カスタムメイドのコンディショニングスプランを作成します。定期的に行うことでお客様の身体の状態と目的を継続的に確認し、コンディショニングスプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月後は必ず受講をしていただいております。

初めての方へトレーニング体験(60min.)

①カウンセリング&体組成測定

担当トレーナーとトレーニングの目的/目標を確認します。カウンセリングでお客様のトレーニング継続につながるフィードバックを行います。体組成測定では体重、体脂肪率、筋肉量を測定してお客様のカラダの現状を数値化します。

カウンセリング&体組成測定
カウンセリング&体組成測定

②動作評価(ASSESSMENT)

計10項目の身体測定(入会後初めに行うカラダのチェック)の一部分を行っていただきます。姿勢、カラダの癖、身体バランス、筋力、呼吸のチェックを行い、カラダの現状を知っていただきます。身体測定を基にエクササイズメニューを考案します。

動作評価
動作評価

③モーターコントロール(基本動作習得)

トレーニングをする前に基本的な身体の使い方をお伝えします。呼吸の正常化、体幹の活性化、身体バランスの調整を行い、動きやすいカラダ作りを行います。

モーターコントロール
モーターコントロール

④ストレングストレーニング

一部分の筋力を向上させるのではなく、全身協調運動をしてウエイトトレーニングを行います。正しい姿勢でトレーニングを行います。また肩甲骨/股関節周囲にある大筋群にアプローチをして筋持久力、筋力向上を図ります。

ストレングストレーニング
ストレングストレーニング

⑤パワー&ESDトレーニング

ストレングストレーニングで鍛えられた筋力を瞬発的に使えるようにトレーニングします。通常のトレーニングにスピードを加えて全身の筋肉に刺激を入れます。

パワー&ESDトレーニング
パワー&ESDトレーニング

⑥クールダウン

トレーニング後は疲労回復、リフレッシュ目的でパートナーストレッチや専用機器を用いた筋膜リリースを行います。パートナーストレッチはトレーナーがお客様をサポートしてストレッチを行い、普段伸ばしきれない部位まで伸ばすことができます。

クールダウン
クールダウン

⑦フィードバック、プロテイン

トレーニング終了後は、運動負荷や運動量の確認を行います。トレーニングの課題や改善すべき点をおさらいして体験終了となります。体験後はFLUXオリジナルプロテインを飲んでいただき、身体の中からリカバリーを行います。

クールダウン
クールダウン

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