ここ数日、寒い日が続きますね…外に出るのが億劫になります。そしてかなり空気も乾燥していてインフルエンザも流行中…更に外に出るのが億劫になりますね。今回はそんな時こそ外に出て目一杯体を動かしましょう！！という回です…（笑）
前回の僕のコラムでは代謝についてお話ししましたね！見れていない方は👉要CHECK 。活動代謝を上げることが大事でしたね！！では活動代謝を上げる為には何をしたらいいのか…。運動第一！！運動ってランニング？？腹筋？？ヨガ？？
それらもいいと思いますが、僕は筋トレが一番だと思います。なぜいいのか…筋トレをすることによって骨格筋量が増え、基礎代謝が上がり、前回お話しした筋ポンプ作用が円滑に行われるようになるからです！！要は身体がめちゃくちゃ温まるってことです。
え？でもヨガでもランニングでも身体は温まるのに何が違うの？？確かにヨガやランニングでも身体は温まりますが、決定的に違うのは骨格筋量が増えるか増えないかです！！僕はよくこんな例えをします。大きな火（代謝＝熱量）を作り出す為には沢山の石炭（骨格筋）が必要で、その石炭（骨格筋）を増やす為には筋トレが必要なんです！！
どうですか？？ご理解いただけましたか？？分かりにくかったらすみません…（笑）。ただ、ヨガでもランニングでも増えないことがないわけではないですよ。
最後に筋トレする上で非常に大事なことがあります。それは自分にあったトレーニングをすることです！！人間、十人十色。同じ人は存在しないように、トレーニングも人それぞれ違うはずなんです。是非、一度FLUXで自分にあったトレーニングを見つけて見ませんか？？お待ちしております…
コンディショニングトレーナー／重成 悠馬
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