皆様、明けましておめでとう御座います!!FLUX CONDITIONINGSの重成です。今回が初コラムになります・・・。今回は今月のテーマ『2019年、代謝を上げて猪突猛進』について書いていきたいと思います。
皆様、そもそも代謝って何かご存知ですか??簡単にご説明させて頂くと、私達が生きていく上で必要なエネルギーって事です。要は大事な機能ですよって事です(笑)。
その代謝には大きく分けて3つあります!!
それがこちら⬇︎⬇︎⬇︎
・基礎代謝
・食事誘発性熱産生
・活動代謝
基礎代謝・・・人が生きていく上で絶対的に必要なエネルギーのこと。食事誘発性熱産生・・・食物を咀嚼、消化、吸収、運搬する為に必要なエネルギーのこと。活動代謝・・・他の二つ以外のもの。スポーツ、運動、歩行、ランニングなどに必要なエネルギーのこと。ここで重要なのが、“基礎代謝”です。簡単にいえば基礎代謝が低いと太りやすく、基礎代謝が高いと太りにくいということです。
生活の乱れが体型に出るといいますし、太れば病的リスクも上がります。ってなると基礎代謝上げたくないですか??
『でも基礎代謝ってどうやって上がるの??』
お答え致しましょう・・・。ズバリ、基礎代謝を上げる方法は・・・。“活動代謝”を増やすことです!!
活動代謝を増やすことで、筋肉が刺激され、筋肉量が増え、基礎代謝に影響します。更に筋肉には筋ポンプ作用という機能が備わっており、血液を全身に循環させるサポートをしてくれます。なので活動代謝を増やす事が基礎代謝を上げるためには必要ということです!!
ご理解頂けましたでしょうか??
『え?活動代謝を増やす事がいいのは分かったけど、じゃあ何をすればいいの??』そんな疑問をお持ちではないでしょうか??それは勿論“運動”です。どんな運動したらいいかについてはまた後日書かせて頂きますね!!
コンディショニングトレーナー/重成 悠馬
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