こんにちは！FLUX CONDITIONINGSトレーナーの三田です。どういう風の吹き回しか、今月も僕がコラムを担当することになりました。噂では僕のコラムが思いの外良かったそうで、今まで本をそれなりに読んできた甲斐がありました。笑
まぁそれはさておき、早くも花粉にやられてダウン気味の三田ですが、3月第一回目のコラムやっていきます！今月は三回に分けてでの投稿となりますので、どうか最後までお付き合いください！笑
季節も変わり目に移り、春の兆しが少し見えてきました。と同時に今までの環境に別れを告げ、新境地に向かう人も多いのではないでしょうか？気温も暖かくなり、そろそろ衣替えの時期ということで3月のヘルスケアテーマは「厚着とバイバイ、だらけたカラダの卒業式」となっております！
だらけたカラダ…イメージは人それぞれだと思いますが、主に「体脂肪が増えた」などではないでしょうか？要するに「太った」ということですね！笑。夏に向けて体脂肪を落としたいと考える人も多いと思いますので、厚着と一緒に脂肪もバイバイしましょう！
ということで今回は「脂肪」についてお話していきたいと思います！皆さんは「脂肪」に対してどんなイメージもお持ちですか？ここでは「”体”脂肪」と言った方が分かりやすいですかね！どちらかというとマイナスなイメージを持つ方の方が多いと思います。では、そもそも「体脂肪」とは何か？またその役割は？気になる人も多いはずです。
まず体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことで、脂肪細胞から成り立っています。体脂肪率とは体重に占める体脂肪の比率のことを言います。当たり前ですが、体脂肪が増えると体脂肪率は上がります。また「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2種類に分けられ、それぞれ役割も異なっています。
「皮下脂肪」→皮膚のすぐ下の内側にある脂肪のことで、見た目にわかりやすく、女性の方が多くつきやすいです。体温を保ったり、エネルギーを蓄積する役割があります。
「内臓脂肪」→筋肉と内臓の間(お腹周り)につく脂肪のこと。過剰に蓄積すると生活習慣病や動脈硬化、脳卒中の原因ともなり、男性に蓄積しやすいです。臓器を支えて定位置に固定したり、同じく予備エネルギーとしての役割があります。
と簡単ではありますが、このようにそれぞれの特徴と役割があり、体脂肪は絶対に不必要なものでないということも分かりますね。
では、なぜ邪魔者扱いされるのか？問題視されるのか？についてを次回のコラムにて詳しく説明させていただきますね！ご覧いただきありがとうございます！
コンディショニングトレーナー／三田 颯野
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