皆さんこんにちは！2018年も残すところあと1ヶ月を切りました。そろそろ今年一年を振り返る頃でしょうか。
皆さんは今年の初めに立てた目標はなんですか？その中で身体に関しての目標はありましたか？ダイエット、健康維持、マラソン完走！など…。そのうちどれくらいの事を達成出来たでしょうか？
この1ヶ月は忘年会シーズンでもあります。ダイエットや健康維持を目標にしてきた方たちにとっては少し厳しい時期でしょうか？忘年会を楽しみながら少し気を気を付けて欲しいことをお伝えします。
まずはお酒の種類について。糖質を避けるために醸造酒であるビール、日本酒以外のものを選択（最初の１杯はビールもしょうがないですね）。焼酎、ウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒がオススメです。お水もたくさん飲みましょう！
アルコールの強い、弱いは肝臓での処理能力の違いに影響します。アルコール→肝臓で＋酵素→アセトアルデヒドという有害物質に分解→二酸化炭素と水に分解。このアセトアルデヒドをどれくらい分解できるか？によリます。私たち日本人と外国人のお酒の強さの違いはここにあります。要するに自分に適した量で楽しんでください！ということです！！
飲み過ぎ、食べ過ぎたと思ったら運動も忘れずに！少しの時間でも、忘年会の小休憩の日にでも FLUXではいつでもお待ちしております。ジムに行く以外にも、一駅歩く。通勤中のエスカレーター、エレベーターは避け、階段にしてみる。会社内の移動に階段を使うなど少し意識したら出来る事をやってみるのもおススメです。
せっかくここまで年始に立てた目標を頑張ってきたのですから、最後まで突っ切っていきましょう！
コンディショニングトレーナー／三田村 真希
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