身体のためにビタミン剤や健康食品をとりいれなくとも私たちにできることがあります。それは「もっと笑うコト」です。多くの研究では笑う行為が自分自身と周りの人の気分、健康、長寿に強いつながりがあることを見出しています。
また面白いことに、本当に心からの笑いでなくとも意識的に笑顔をつくるだけで、自分の健康に利益をもたらすともされています。
今回は笑顔がもたらす効果があるとされる3つの利点をご紹介します。
1.免疫システムを向上させる
「笑う」という行為は、人間の免疫システムがより効果的に機能するのを助けます。笑顔になると、特定の神経伝達物質が放出されリラックスしているので、免疫機能が向上するとされています。手を洗う、というような予防措置を取ることに加えて、笑顔をつくることで風邪やインフルエンザを予防することを新しく取り入れてみませんか？
2.血圧、血糖値を下げる
笑うことで副交感神経が活発になり、自律神経系中枢がある大脳辺縁系から放出されるノルアドレナリンが放出が抑制されるといわれています。ノルアドレナリンは血圧を上昇させるので、結果として血圧の改善にもつながります。
また笑顔になると、血糖値の低下がみられるといわれています。自宅に血圧計があれば試してみてください。数分座って、計ってください。それから笑顔でもう一度計りましょう。違いはどうですか？
3.ストレスを和らげる
笑いはエンドルフィン、天然鎮痛剤のセロトニンを放出するといわれています。これらの3つの神経伝達物質は私たちを頭からつま先まで良く感じさせてくれます。これらの天然の化学物質は自分の気分を高め、体をリラックスさせ、身体の痛みを軽減します。
笑顔は自然な薬です。無料で今すぐにできることです。意識的に口角を上げて笑顔をつくってみてください。
体温が上がり、気分よく感じられませんか？
たくさん笑って（意識的に笑顔をつくって）免疫力を上げ、より健康になりましょう！
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Health Coach 米国認定ホリスティックコーチ／A Y U M I
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