日が短くなり、温度も変わってきた今、秋にむけての準備を始める時期です。
秋は冬になる前のバランスを身体がとろうとする時。肌細胞の再生が遅くなり、吹き出物が出たり、身体が重く感じたり。夏に受けたものを修復しようとする時期なのです。
仕事面では生産性が高まるこの時期なので、意識していないと身体と精神のバランスが崩れやすい時です。
バランスを崩さないためには「自分をいたわる時間」が鍵。
「自分をいたわる」「自分を癒す」ことにフォーカスすると、ストレスホルモンを抑え、適正な体重、エネルギー、精神状態、肌をキープし、風邪やインフルエンザの季節の前に免疫力をつけることができます。
そう！いいことづくし！
では実際に何をすべきかというと…
一日の終わりに楽しみにしていることを見直すことが鍵
あなたが一日の終わりに楽しみにしていることは何ですか？
食事をする、お酒を飲む、甘いデザートを楽しむこと？
ほとんどの人は食事に関することでしょう。
しかし楽しみにしているはずなのに、それらは身体と心にいいものとは言えない場合がほとんどです。
ヘルシーな食事をとることはいい案ですが、
食事以外のご褒美を用意しておくと、より活力が養われるようになります。
例えば…..
• お気に入りの本や雑誌を読む
• 映画をみる
• キャンドルをつける
• 旅行の計画をたてる
• お風呂にゆっくりつかる
など今日帰ってすぐできそうなこと、ワクワクすることがポイントです！
一日の終わりの時間を、本当に心が休まる時間にすると、食欲が抑えられ、ストレスホルモンを抑え、エネルギー高くバランスよく過ごせるようになります。
食事以外の一日のご褒美。
あなたは何を楽しみますか？
Health Coach 米国認定ホリスティックコーチ／A Y U M I
HP : https://ayumi-kinoshita-9bdh.squarespace.com/
instagram：https://www.instagram.com/ayumi_missfit/
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