夏休みをとられる方も多い8月、皆さんどんなバケーションを過ごしますか？
休暇は心と身体に最高の栄養ですが、
今まで培ってきたヘルシーなライフスタイルが崩れるタイミングでもあります。
旅行先でもヘルシーをキープできれば、普段の生活にスムーズに移行でき、
休暇で増えてしまった体重にストレスを感じることもありません。
米国認定ヘルスコーチからの我慢ではなく、心地よくできるヒントをご紹介。
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①機内にヘルシースナックを持ち込む
空港はヘルシーなライフスタイルが崩れる最初の場所！
一度離陸すると、運動やバランスのとれたライフスタイルは、
普段食べないような機内食、旅行先での豪華な食事に変容します。
あなたには何ができますか？
機内には野菜とフルーツ、タンパク質をつめたスナックを持ち込みましょう！
ナッツやギリシャヨーグルト、無添加のビーフジャーキーやプロテインバーも
良いオプションです。
お気に入りのヘルシーなスナックは機内の乾燥から肌も守ります。
女性は美容パックと同じくらいヘルシーなスナックがマスト！
スナックのより詳しい内容はまた別の記事でお知らせしますね。
②新鮮な野菜を見つける
朝食にブッフェなら新鮮な野菜をみつける最高の機会です！
何を選ぶかは簡単。
白いパンや揚げた肉製品を選ぶ代わりに、フレッシュフルーツと季節の野菜を
いつもより多く選んでください。
また旅行先でもレストランには地元でとれた新鮮な野菜と赤身のタンパク質や魚など
健康的な食事ができるレストランがあります。
ドレッシングは、オリーブオイルと塩のみを別で頼むこともできるし、
世界中のあらゆる場所で健康的な食事を見つけ、選ぶことができます。
旅先で新しい文化、食材を楽しみながら
「新鮮な野菜」をいつも見つける努力をしましょう！
③ あなたのホテルの部屋を使ってワークアウトをする
ホテルにはジムがあればベストですが、運動はホテルの部屋で充分です。
ラッキーなことにフラックスでは家で出来る簡単なストレッチ、
運動動画をたくさんアップしているで、無料で受けることができます。
（ FLUX 自宅トレーニング動画→https://youtu.be/3PApr6HjXAA）
必要なのは1 日に5 ～10 分。
飛行機で凝り固まった身体がほぐれ、あなたのビーチ写真もキマるはず。
いつも驚くべきことは休暇から戻って精神状態は最高のはずなのに、
「太った、身体が重い、朝がダルい」というお客様が本当に多いということ。
休暇先でもヘルシーライフを実践して
身体もマインドもヘルシーなバカンスにしましょう！
Health Coach 米国認定ホリスティックコーチ／A Y U M I
HP : https://ayumi-kinoshita-9bdh.squarespace.com/
instagram：https://www.instagram.com/ayumi_missfit/
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