異常な暑さが続いてますが水分補給はどうしてますか？
スポーツドリンクを運動中や夏に摂取する、という方も多いと思いますが、
市販のスポーツドリンクには
見えない大量の砂糖や人工甘味料が含まれています。
水分摂取にと毎日飲んでしまうと、
知らないうちにたくさんの糖や添加物を摂取してしまう、、、ということに。
実はミネラル豊富なスポーツドリンクは
混ぜるだけで簡単にできるもの。
手作りすれば安心でよりヘルシーに
身体に吸収されるドリンクができますよ。
今回は混ぜるだけで簡単にできるレシピをご紹介します！
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《ヘルシースポーツドリンク レシピ》
【材料】
・ナチュラル ココナッツウォーター…350ml
・はつみつ or メープルシロップ…大さじ1（お好みで調整）
・レモン（絞ったもの）…1個
・ヒマラヤ塩…小さじ1/4
【作り方】
全ての材料を混ぜるだけ！
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ココナッツの果汁は天然のスポーツドリンクとも言われています！
ココナッツには電解質、ミネラルが多く含まれるので、
熱中症対策にも最適ですよ。
（ココナッツウォーターを選ぶときはナチュラル、ピュアなものを選んで。）
スポーツ時、大人はもちろん運動されているお子様や、
下痢・発熱時にも手作りスポーツドリンクは役に立ちます。
身体への負担も少なく吸収もいいので、覚えておくと便利です！
Health Coach 米国認定ホリスティックコーチ／A Y U M I
HP : https://ayumi-kinoshita-9bdh.squarespace.com/
instagram：https://www.instagram.com/ayumi_missfit/
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