12月のグループセッションスケジュールは下記になります。
★Ashtanga YOGA ／ 講師:Yoshimi
アシュタンガヨガとは、太陽礼拝という一連の動作を基本に呼吸とポーズを合わせて流れるように動きを繋げていくヨガです。
常に同じ順番でポーズを行うことでその日の心と身体の違いを知る事ができます。
柔軟性を高め心と体を鍛え集中力を高める効果があります。
★Power YOGA ／ 講師:Miyu
パワーヨガとは、アシュタンガヨガをベースに、ダイナミックに全身を動かしていきます。
有酸素運動の効果だけではなく、ポーズをホールドすることで筋力アップの効果もあるため、カロリー消費や筋肉トレーニングなどの効果があります。
パワーヨガでは鼻呼吸を取り入れ、ポーズと連動させながら一連の動作をしていきます。
リズム良くヨガをしていくため、集中力を高め、飽きることなく楽しくヨガをすることができます。
★bodyART Training ／ 講師:千紗
ボディアート トレーニングとは、世界20カ国で愛されているドイツ発祥のマットエクササイズ。
自然な身体の動きを本来あるべき姿に戻し、向上させるメソッドです。
呼吸を用いてパフォーマンス能力を高めていきます。
流れるような動きで、無理なく集中して身体と向き合うことができます。
トレーニングを続けることにより、筋力アップ、柔軟性、姿勢改善、ストレス軽減や、腰痛予防などの効果が期待できます。
★マインドフルネス講座 ／ 講師:山田雅稔
マインドフルネス講座とは、極真空手の師範が稽古の一環として、中国拳法の「意拳」、特にその内容の中の「立禅」を取り入れた、オリジナルのクラスなります。
「座禅」が座って行う瞑想法であれば、「立禅」は文字通り立って行う瞑想法です。
この「立禅」を行うことで、心とカラダの調和がとれ、精神安定や集中力の向上、ストレス解消などに繋がり、さらに補助的な運動による足腰の鍛錬も同時に行えます。
心身の健康を目指し、日々の生活がより豊かになることを目的としたクラスです。
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