私たちFLUX CONDITIONINGSは、一人一人のお客様に寄り添い、そのお客様にあったライフスタイルを、トレーナー/コーチと一緒に確立しております。
人によって様々ですが、トレーナー/コーチと一緒に築き上げた、健康的な生活スタイルやポイントをご紹介していきます。
第１回「まずは自分の身体を知ろう」
「自分の身体を変えたい」「もっとアクティブに動ける身体にしたい」「最近、疲れを感じる」などと、人により様々な身体に対する想いがあると思います。
特に、この夏の時期は、薄着になり身体に関する想いが増える時期です。
しかし、どうすれば良いのか？
悩みますよね！！
そんな時は、何も計画なしにトレーニングを始めても効果は出ません。
思いつきで行う仕事や行動は、なかなか上手くいきませんよね？？
身体も全く同じなんです。まずは、しっかりとご自分の身体の現状分析が必要になります。
それでは、何から行えば良いのか？
それは、自分の身体を知ることから始めましょう！！！
ですので、今回は自分の身体を知る２つの分析方法をご紹介いたします。
１つ目は「数値的な分析」です。
測定器具を使用して、体重、体脂肪、筋肉量、脂肪量、血圧、心拍数などを測定して、現状の数値的な評価を元に、客観的に現状を分析し、しっかりと知ることです。
この数値により、次のステップにいけるはずです！！
ほとんどの方が、「体重が増えている」「体脂肪率が高い」「血圧が昔より上がっている」など、自分の目でしっかり見ることで改めて、自覚することができます。
まず、身体を知る一歩目は数値的測定を気軽に行ってみみましょう！
ご家庭用の測定器や、ジムにおいてある測定器でも大丈夫です。
２つ目に大切なのが「動作による分析」です
動作による分析とは？？
普段なかなか身体の動き（動作）について詳しく知る機会はほとんどないと思います。近年パーソナルトレーナーは、トレーニングを始める前に、この動作評価を行うトレーナーが増えてきております。
それは、トレーニングによる怪我のリスクを回避すると共に、トレーニングの効果を最大限に引き出すからです。
なぜならば、柔軟性がない状態でトレーニングをいくら行っても、しっかりとしたフォームでトレーニングを行うことができません。
姿勢が猫背の状態でいくらトレーニングしても、かっこいい筋肉はつきません。
お腹の力が入れにくい状態で、トレーニングしたら腰に負担がかかります。
自己流でのトレーニングでこんな経験ありませんか？
「つけたくない部分に筋肉がついてしまった」
「いくら腹筋をやっても、お腹が引き締まらない」
「運動によって、腰や肩を痛めてしまった」
「何年もやっているのに、何も変わらない」
・・・・
など、よく耳にします！！
それは、スバリ！あなたの身体にあったトレーニングができていないからです！
ご自分の、身体の動きをしっかりと知ることが本当は一番重要なのです。
それでは、どんなことが最低限でも知ることが必要なのでしょうか？
１）関節の動きや柔軟性はどうか？ （モビリティー・チェック）
２）体幹の意識や使い方が正しいか？ （コアスタビリティー・チェック）
３）筋肉への意識ができているか？ （アクティベーション・チェック）
４）身体の動きはスムーズか？ （ムーブメント・チェック）
５）全身の基礎筋力はあるか？ （ストレングス・チェック）
６）全身の持久力はあるか？ （カーディオ・チェック）
最低でもこの６つの状態を、パーソナルトレーナーは初めに確認していきます！！
これが、動作によるチェックで評価をしていきます！！
いかがでしょうか？
ここまでしっかり、身体の評価をしたことはありますか？
まず、数値的な客観視をして
実際に、動いて動作確認をして
トレーニングプランを立てて
トレーニングをトレーナーと実践して
３ヶ月に一度、サイドチェックを行い、トレーニングプランを見直し
トレーニングをスタートする！！
何かに、似てませんか？？？
そうなんです！！！ 仕事をされている方ならご存知の…
「PDCA」サイクルなんです！！
P（計画）D（実行）C（評価）A（改善）
身体の場合は、CPDCAでまずはC（評価）が入りますね！
ですので、身体も評価することをしないと、結果が出にくいのが事実なのです。
現在、日本全国にこの評価ができるパーソナルトレーナーがたくさんおります。
ぜひ、お近くのジムでパーソナルトレーナーを探してみてください。
トレーナーと一緒に、このサイクルで永続的に健康な身体維持していきましょう。
コンディショニングトレーナー 湯本昌造
【身体の動作評価をご希望でしたらこちら】
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FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）
HP ： https://www.flux-conditionings.com/program/training.html
TEL ： 03-3780-5553