“Ashtanga YOGA”とは
太陽礼拝という一連の動作を基本に呼吸とポーズを合わせて流れるように動きを繋げていくヨガです。
常に同じ順番でポーズを行うことで、その日の心と身体の違いを知る事ができます。
柔軟性を高め心と体を鍛え集中力を高める効果があります。
“Power YOGA”とは
パワーヨガはアシュタンガヨガをベースに、ダイナミックに全身を動かしていきます。
有酸素運動の効果だけではなく、ポーズをホールドすることで筋力アップの効果もあるため、カロリー消費や筋肉トレーニングなどの効果があります。
パワーヨガでは鼻呼吸を取り入れ、ポーズと連動させながら一連の動作をしていきます。リズム良くヨガをしていくため、集中力を高め、飽きることなく楽しくヨガをすることができます。